Viele Frauen beginnen mit Kegelübungen, um ihr Sexualleben zu verbessern, sich nach einer Schwangerschaft zu erholen oder weil sie feststellen, dass ihre Beckenbodenmuskeln geschwächt sind, was zu Harninkontinenz und unangenehmen Empfindungen führt. 

Aber manchmal sind Kegelübungen einfach langweilig, oder Sie können keine Ergebnisse sehen. Wenn regelmäßige Kegel-Übungen nicht funktionieren, sollten Sie es vielleicht mit Kegel-Übungen versuchen. Sie sind sich nicht sicher, worauf Sie beim Kauf eines Kegel-Trainers achten sollten? 

Als Hauptoptionen haben Sie die Wahl zwischen Kegelkugeln oder Gewichten verschiedener Art und diversen elektronischen Geräten. Kegelkugeln sind in der Regel als Einzel- oder Doppelkugeln konzipiert, können aus Metall oder Silikon bestehen und sind in verschiedenen Größen und Gewichten erhältlich, damit Sie die richtige Passform finden können. Fortgeschrittenere Optionen sind Kegel-Trainer mit Elektrostimulation oder über Bluetooth verbundene Objekte mit eigenen mobilen Apps. Elektronische Kegel-Geräte und -Trainer bieten in der Regel mehr Funktionen und sind teurer als ihre normalen Pendants mit Gewicht. 

Unabhängig davon, was Sie bevorzugen, kann die Verwendung eines Geräts helfen, Inkontinenz zu verbessern, einem Prolaps vorzubeugen, die Genesung nach der Geburt zu unterstützen und Ihr sexuelles Wohlbefinden zu steigern. Im Folgenden stellen wir Ihnen fünf Arten von Beckenbodentrainern vor, die Sie sich ansehen sollten.

Lesen Sie hier unseren Testbericht über die 4 meistverkauften Kegel-Übungsgeräte.

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Kegel Gewichte

Zu dieser Kategorie gehören sowohl gewichtete Bälle als auch Jade-Eier. Sie sind aufgrund ihres geringen Preises am häufigsten auf dem Markt zu finden. Kegelgewichte oder -kugeln werden schon seit Jahrhunderten verwendet. Sie werden in die Vagina eingeführt und regen die Muskeln zum Zusammenziehen an. Sie können damit beginnen, die Kegelkugeln täglich ein paar Minuten lang zu benutzen, und dann die Intervalle verlängern, wenn Sie stärker werden. 

Vorteile:

• Kostengünstig
• Kein Aufladen erforderlich, keine Technik
• Jade-Eier sind wunderschön

Nachteile:

• Sie können aus nicht regulierten Metallen, Beschichtungen oder porösem Stein ohne medizinische Kontrolle hergestellt werden und sind daher potenziell unsicher.
• Keine App und kein Feedback, so dass Sie Ihre Fortschritte nicht verfolgen können
• Schlechte Gebrauchsanweisungen können vorschlagen, sie stundenlang zu benutzen, was zu einem Hypertonus der Beckenmuskulatur führen kann.

Lesen Sie unsere Bewertung von Bodyotics Kegel Gewichte

Elektrostimulation

Die Elektrostimulationsgeräte für das Beckenbodentraining aktivieren die Muskeln, erzeugen Kontraktionen und machen im Grunde die Kegels für Sie. Lassen Sie sich von dem Begriff "Elektrostimulation" nicht abschrecken. Diese Geräte gibt es schon seit 40 Jahren, ursprünglich nur in Arztpraxen und Physiotherapien. Diese Methode kann dazu beitragen, die Muskeln so weit aufzubauen, dass sie sich besser kontrollieren lassen und dann von selbst kegeln können. Elektrische Stimulationsgeräte können vaginal oder extern eingesetzt werden, wobei externe Geräte die Beckenbodenmuskeln über die Haut anspannen. Sie sind weniger invasiv und können in Form einer Damenbinde oder einer Shorts geliefert werden.

Vorteile:

• Das Gerät konzentriert sich auf die richtige Beckenbodenmuskulatur
• Sie müssen keine Kegelübungen machen, das Gerät übernimmt die ganze Arbeit für Sie 

Nachteile:

• Die vaginale Stimulation kann invasiv, unangenehm oder bei hoher Intensität sogar schmerzhaft sein
• Externe Stimulationsgeräte müssen die richtige Größe haben und können die Haut reizen
• Diese Geräte sind oft teuer ($100-$500), auch wenn es Optionen unter $100 gibt.
• Die elektrische Stimulation wird nicht für eine langfristige Anwendung empfohlen und hat viele Kontraindikationen.
• Die Benutzung macht keinen Spaß und ist nicht ansprechend

Lesen Sie unsere Bewertung des TenseCare iTouch Sure-Geräts

Biofeedback

Biofeedback-Lösungen gehören zu den besten Kegel-Übungsgeräten auf dem Markt. Sie funktionieren, indem sie über eine Anwendung oder ein anderes Gerät Rückmeldung über den Druck der Muskelkontraktion geben. Sie bieten in der Regel ein Trainingsprogramm, das den Nutzern hilft, ihre Kontraktionen zu visualisieren und ihre Fortschritte zu überwachen. Die Sonde wird wie ein Tampon in die Vagina eingeführt und dient dazu, sicherzustellen, dass Sie Ihre Beckenbodenmuskeln bei den Übungen richtig anspannen. Es ist keine Elektrostimulation erforderlich.

Dank ihrer Sicherheit und präzisen Messwerte hat sich der Einsatz dieser vernetzten Geräte für die Beckenbodenrehabilitation rasch verbreitet. Früher wurden sie nur von medizinischem Fachpersonal (Hebammen oder Physiotherapeuten) verwendet und waren teuer, heute sind sie erschwinglicher und im Einzelhandel und online erhältlich. Mit Geräten wie Perifit oder Elvie Trainer lassen sich in relativ kurzer Zeit beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Vorteile:

• Bietet Echtzeit-Feedback für den Benutzer, um ihn darüber zu informieren, wie sich seine Beckenbodenmuskeln zusammenziehen
• Kann die ansonsten langweilige Übung spielerisch gestalten und Spaß machen
• Ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen

Nachteile:

• Höhere Kosten (>$100)
• Erfordert ein Telefon, um das Training zu absolvieren
• Meistens muss die Elektronik aufgeladen werden 

Lesen Sie unsere Bewertung von Elvie Trainer

Lesen Sie unsere Bewertung von Perifit Kegel Exerciser

Lesen Sie unseren vergleichenden Bericht Perifit vs. Elvie Trainer

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 Neben Kegel-Übungen gibt es noch andere Möglichkeiten, die Blasenentleerung zu stoppen, aber die meisten erfordern einen Besuch beim Arzt oder Physiotherapeuten. 

• Physikalische Blockierung des Harnröhrengangs, z. B. durch Injektionen von Füllmaterial in die Harnröhre.
• Physikalische Therapie des Beckenbodens und manuelle Bestimmung der Beckenbodenmuskulatur. Der Besuch bei einem Physiotherapeuten ist eine der effektivsten Kegel-Alternativen zur Behandlung schwerer Beckenbodenfunktionsstörungen.
• Chirurgie: als letzter Ausweg die Verwendung von chirurgischen Netzimplantaten.

Nachdem Sie sich über die verschiedenen Arten von Kegel-Übungsgeräten informiert haben, sollten Sie überlegen, welche der Optionen für Sie am besten geeignet ist. Wir empfehlen immer, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Beckenbodengesundheit haben. 

Lesen Sie hier unseren Bericht über die meistverkauften Kegel-Übungsgeräte. 

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